今天的精神怎么说呢，早上的时候身心俱疲、濒临崩溃，讲完了就好了一点。我在精神世界里还远没有获得我想要的强大。坐在地铁上，回到宿舍还是会刷垃圾小视频；一旦走神，晚上睡觉，还是会想前女友，想各种有的没的、不可能发生的事情。

GPT 对此给出的建议是：

  • 20 分钟注意力训练（冥想、呼吸、专注阅读都可以）。
  • 60-120 分钟深度工作（科研、学习、编程等）。
  • 60 分钟运动（力量训练配合有氧，继续你的减脂计划）。
  • 30-60 分钟高质量输入（一本书，而不是信息流）。
  • 睡前 5 分钟复盘（写下今天完成了什么、学到了什么，以及哪些念头来了又走了）。

还是慢慢来吧，每天尽量少刷视频，更沉浸地做生活中重要的事情。