先来一些真实发生的例子：
“对不起，我将来一定不和你冷战了，下次发生矛盾我一定先低头找你”
“对不起，我以后吃饭一定慢点吃等等你，多照顾你”
“我每周至少减肥 1 kg，没减到你把我从床上踢下去”“哪怕你延毕，我不会抛弃你的”
“我以后要跑步锻炼，你监督我”
“我 x 月底之前要把雅思考了”“我会给你无条件的爱和包容”
以上的例子来自三个人，这些陈述句、判断、承诺、flag 的共同之处是，它们都是对未来自己的一个判断，然后在未来被证明是错误的。
但我相信哪怕是最后一条，这些陈述句都是在当下真实的、对未来自己的判断，而不是对听这句话的人的恶意欺骗。但是，就现实来说，这个判断就是被证明是错的，其本质上就是成为了一句欺骗。其中有三条是我说的，我自认为是真诚、比较有执行力的人，但是我仍然没有做到。问题出在了哪里？
其实这些语言本质是一种当下的愿望，但不一定是对未来行为的可靠认识。我们说要“言行一致”，通常这要从言、行两方面去把握。
就“言”来说，我们需要有对客观世界以及自身的正确认知。比如我了解太阳地球系统的运行规律，我就能说“明天太阳一定从东边升起”，然后这件事明天会发生。我了解自身的行事风格，我就能说“明天我一定会在 9 点前起床”，“我面对不良诱惑一定说不”，然后我就能言行一致。
但是人是一个复杂系统，哪怕是自己，在一些方面也没法真的了解自己，尤其是对于一些还没有发生过的，未来的事情。所以，这种情况下的相关言论，就变成了一个对自己、对别人的承诺，但是这是不一定发生的。如果明知道这件事不会发生却依然这么说，那么就是欺骗。
接下来就是“行”的部分。不同的人，对承诺的态度、自身的执行力、自制力也不同。同样是一个很难做到的承诺，有的人在发现后面履行承诺的时候感到痛苦，就放弃了；有的人却能将承诺的力量反作用到现实，强行改变自己的一些行为习惯，于是承诺成为了现实。
那么综上，一次言行不一致，可能是由哪些原因造成的呢？
- 本质上这个承诺判断，本身就是一句欺骗。
- 对客观世界、对自己的认知不到位。
- 不把自己的承诺当回事，执行力差，自制力差。
但是作为另一个人，当我们感知到一个人的一次言行不一致后，无法判断具体的原因，我们只能认为这个人不靠谱，说话像放 P。
所以如果想做一个言行一致的人，首先是保持真诚，其次是多学习，多探索世界和自身，在做承诺之前多思考。然后在做承诺的时候不要信口开河，要给出这个承诺的支撑。就比如“我每周至少减肥 1 kg”，应该要在承诺的同时列出可行的计划，比如有氧、无氧、饮食等等。第三点几乎是人格的问题，没什么好方法，只有感受到自己不被人信任的痛苦的时候，才有可能改变。