九点起床，还是在宿舍Vibe Working一会；待会直接去健身房得了，今天练腿吧。之前给老板买礼物的钱只剩个师弟5天都不a给我，我都怀疑这不是chu group的人了，今天还去确认了下。好在我脸皮厚，确认后直接私信去要钱。中午没有去健身，直接一点去上乒乓球课。先练了攻球，然后正反手攻球转换，然后定点拉下旋。今天感觉正手下旋又进步了，学习到了要等一拍去合力，然后转腰顶胯，引拍不要太多，转到90度然后急停，其实就是手上加速拿一下，板型立着一点。后面我大概5个能拉4个，然后拉后面的上旋也可以等一拍，不能手找球。总体来说今天进步感觉很大。中午回去看比赛，边看比赛边推进我的科研。我现在已经又开始拿我的Pad记笔记了，有些东西还是要自己理解透了才是自己的。早中饭吃的滑肉饭，下午吃的三明治牛奶套餐，加餐是维他茶和无糖可乐，气泡美式。BLG 1:3 AL以后我就去跑步了，跑前一根香蕉。本来想10 km的，跑了5 km想了想还是算了，细水长流，5 km匀给明天跑吧，毕竟现在自己基数大