这里记录一天中最普通但最容易塑造人的部分：作息、身体、环境、小事、习惯和重复出现的生活秩序。

记录方式

事实

今天做了什么、去了哪里、身体状态如何，保留足够具体但不暴露隐私的生活事实。

节奏

观察能量在一天里的起伏，哪些安排让生活变轻，哪些安排让注意力被拖散。

微调

给明天留下一个小修正，而不是把每天都写成宏大的决心。

记录索引

雨中六点五公里 返校、桌游与旅行回顾 雨夜登金顶与东升小游 峨眉山徒步与雨中借宿 出发去峨眉山 换登山裤与 Matsubara 推导 修好显示屏、剪视频与登山准备 雨天练腿、打球与月饼晚餐 二手相机到手与中秋桌游 招聘会、拉伸与桌游 阿瓦隆、血染与周常桌游 新胶皮、直腿硬拉与困倦 乒乓球、三国杀与爆痘 大循环、乒乓球课与 Kubo 主线 第一次组会与四公里跑 休息日与围棋棋钟 蘸水菜、硬拉与六公里 臀腿训练与桌游旧友 手臂训练与七公里 拉下旋与五公里 桌游、披萨与科研主线 市场下跌与乒乓球 教师节羽毛球与三公里慢跑 腿部训练、拉蒂纳与晚霞 豪华蟹黄拌饭与插件试用 标注工资、学费与反拉 健康石锅拌饭与五公里跑 突破 100 kg 与七公里间歇 正手课、球搭子与五圈跑 Coffee Talk 与五公里跑 米酒午睡、练背与夜间见面 七公里跑与失信于自己 腿训、治疗与寿终正寝的伞 手臂私教、校园散步与橙汁 练腿、正手与一圈跑步 四小时打球与台风前夜 六公里歌曲间歇与内心探索 六小时超禅、打球与不跑步 六小时超禅、打球与跑步 牛奶蛋白粉与七点五公里间歇跑 八小时超禅、练腿与三公里跑 外滩、分享活动与放纵日 粤见、《奥德赛》与夜跑 四小时运动与阿里题目 摆烂、烤匠与桂花酒 跳跃训练、《牛来》与四公里跑 起晚、健身与听歌间歇跑 biangbiang 面、训练与晚餐 练肩、打球与体重新低 私教、数据库与雨中跑步 科研、打球与跑步 私教、打球与冷水澡 私教课、打球与寄箱子 狂风暴雨、API 份额与夜跑 台风白海豚与 Agent 工作流 Coffee Talk、聚餐和雨中打球 压力测试与任务耗时 肩腿训练、心率跑与酒水自助 练肩、五公里间歇跑与跑步冥想 乒乓球课、午睡和夜场打球 乒乓球课、好友申请和青梅酒 练腿中止、打球和大学路 灌胶、上肢训练和间歇跑 新健身体系与球馆拜师 体检与面部治疗 第一个好觉与西瓜汁 训练、读文献和交易框架 健身、乒乓球和夜跑 P 变 J 计划表 睡眠、乒乓球和正向信息流 返程、最后一面和跑步 早市、诀别书和斯诺克 手臂、饭局和跑步 两次跑步和临时健身 练背、咖啡和睡眠恢复 好觉、练胸和情绪共鸣 腿训、夜跑和坡走 晚睡、肩训和公园夜跑 练背、家庭聚餐和情绪回潮 好觉、健身和米泉公园 八一中学、台球和大盘鸡 腹泻、飞行和回家的夜晚 疲惫、腿训和回家前夜 手抓饼、理发和跑步 冰咖啡、台风和一点致歉 组会、PPT和晚饭聊天 雷雨、困倦和比赛 球场、难吃的饭和一点神奇 讲完培训后的返程 焦虑中的培训准备 训练、比赛与睡前干活 宁波会议里的训练和比赛 一个人的旅途与临时演示 新模板里的饥饿感 封存回忆与雨中跑步 雨天、孤独与断联 新一岁的第一天