计划：
科研：超禅6h，优先完善数据库架构，读两篇文献
锻炼饮食：两顿凉拌菜。打球1H或者跑步40min
健身：有氧核心混合组，计划70min内
早上八点多一点起床，食堂吃手抓饼和三个鸡蛋。那个鸡蛋是凉的，而且感觉没熟，实在吃不下去就算了，买了杯青柠美式干活去了。快十一点去健身房，先热身，练了四组自重跳跃训练（弓箭步跳，宽距蹲跳），然后8组引体向上，然后再四组哑铃片跳跃训练，总容量不是很高，因为没带毛巾，以后可以穿插着力量训练来。然后吃了凉拌菜，回去搞了杯拿铁。下午一时兴起去看了牛来，某种意义上这是很不错的电影。然后回办公室干了一会，九点20去跑步，尾随两个xd跑了连续4km，后面他们提速我就跟不上了。等我减到90看我不拉爆这些人，就等着吧。今天晚上没吃饭，因为中午吃了26块钱的，给我吃撑了。晚上跑完步喝了杯蛋白粉，吃了三个豆小朵面包，喝了瓶0糖芬达，又喝撑了。今天一天都在研究我的数据库架构，我的20pro都干的只剩30%了，后面两天控制一下自己。