八点多一点起床，无可奈何地在床上玩了一会手机，吃完饭到办公室已经九点半了，来的路上在罗森搞了一瓶1L的牛奶，才10r，相比买两瓶500ml的，便宜了一半。本来想超禅1h的忘了还是整了2h，只能十二点去吃饭（三楼自助）然后再锻炼，回来13:30开始超禅。第一次尝试拿牛奶冲蛋白粉，怪好喝的，但是发现冰牛奶并 不是很好的溶剂，只能拿热水再来一遍。下午六点多去新食堂一楼打菜吃了一点米饭，回来去湖边走了一会，感觉我右脚踝有点问题，上次扭伤似乎还没好。晚上跑间歇跑了7.5km创记录了。