白天
七点多起床，吃了点牛肉、午餐肉、花卷和素菜——我怎么天天早上吃得都一样。然后去练腿。说实话，练腿的器械有点少；今天戴着腰带用 60 千克深蹲了 6 次，就不敢接着蹲了。最后感觉像做了一次有氧，出了一身汗。
之后去见了家人。中午吃了两个奥尔良烤鸡腿、一个饼和一点菜，午觉没有睡着。
晚间运动
晚上骑车去了一个新建的小公园，跑了一圈，大约 1.7 千米。本来还想再跑 2 千米，奈何身体有些不舒服，想想还是算了。
买了瓶刨冰酸奶，其中大约四分之三都是水和冰，无语了。后来去健身房，发现刚好有跑步机空位，又做了 20 分钟坡走。