1.乒乓球学习
长期任务，没什么具体的目标
计划：每周找教练学习一次，平时找机会约朋友打球。然后平时多空挥拍找肌肉记忆，多在实战中训练
正反馈：实战中越来越强，比赛中分数越来越高，中线反馈。打球本来也是有氧，有助于身材管理，心情管理，很强的短线反馈。
2.英语学习
长期任务，具体的目标是能在正常对话场景中与native speaker完全无障碍交流
计划：只关注听说，每天30min左右。听一段10min左右的c1-c2听力解决不会的单词，表达；每天用英语复述一下上一天的每日记录，或者其它东西，可能20min左右。
正反馈：听力，口语能力提高，中短线反馈。
3.身材管理
中期任务，目标是在今年减到90kg以下
计划：其实减脂的话难度没有那么高，不用纠结具体的无氧塑性方案什么的，只需要维持当下肌肉不掉就行。然后饮食管理就是少吃脂肪，不喝含糖饮料。多在锻炼附近吃碳水蛋白，我这个目标也不用什么具体的饮食计划，非要吃多少多少蛋白质。有氧的话就每天打打球或者来点燃脂跑，由当天的状态决定。
正反馈：身材越来越好，体重越来越低，很强的短线反馈
4.头部管理
长期任务，目标是越来越好看（面部）
计划：早C晚A，防晒，控糖，减脂，米/乌诺地尔。暂无医美计划
正反馈：皮肤越来越好，长线反馈
5.科研任务
中期计划，今年将一篇文章写好投出去
计划：归档此前的一堆烂尾工程，看有没有机会；推进新的工作，每天读最新的有关文献，至少要有一点点新的理解或者推进。每天至少六个小时花在推进科研上，在第一篇文章发出去之前不打游戏，不在学期内出游，不谈感情，不主动学习任何非必要支线知识。
正反馈：本质是长期反馈，需要投影到每天。